舒舒服服度“春困”

我国民间有这样的谚语：“蚕豆花开，张眼不开。”随着春天的到来，不少人会感觉到困乏，如精神萎靡、易打瞌睡等状况，这就是“春困”现象。

　　寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，气温回升，万物萌发，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量必然就显得不足了。因而人们往往会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　“春困”是天人相应的表现，不是病，不需要治疗。

　　v 这种困倦是生理上对睡眠的需要。因此，合理睡眠是对付春困最合适的方法。根据中医理论，春天阳气生发，睡眠应早起早睡，成年人一般7-8个小时睡眠即可，不能睡懒觉。

　　v 另外，营养专家指出，不吃早餐会加重春困。饮食宜清淡、七成饱，尤其是午餐和早餐，否则营养充足的血液变得相对粘稠，消化过多的食物使血液重新分布，集中到消化道，这些生理变化可导致脑细胞相对缺氧，加重春困。美国的一项研究表明酪氨酸可以让大脑保持敏锐。因此，补充富含酪氨酸的食物可以缓解春困，提高工作效率。而酸奶中富含酪氨酸，新鲜的鱼肉、鸡肉、海鲜、豆腐等食物也是酪氨酸的良好来源。

　　v 体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度，能有效地缓解春困。人们可以选择适合自己的、自己喜欢的运动改善身体的血液循环和体液调节，尤其是脑部的生理功能，以减少春困。

　　v 不赞成用刺激性方式抑制春困，如气味（如闻香水、花露水、清凉油、风油精等）、声音（摇滚音乐等）和食品（咖啡、辣椒等）等。这些刺激直接兴奋交感神经使人兴奋，而不是顺应人体自然的规律调节困倦的状态。若实在因生活工作需要，一定要用这些刺激的方式来提神的话，请务必要及时补充睡眠或/同时用药物提高抵抗力，中医药对此有独特的优势。