心理减压防癌术

五一节后邂逅原本康复得很好的乳腺癌患者刘妃（保护患者隐私角度而化名）一返常态，满脸疲惫、精神萎靡地门诊大厅里候诊。原来是适应了三天的假日生活，猛然间再回到工作单位，老是有一种莫名的焦虑与恐惧、惶惶不安，唯恐患病当初时的那种抑郁及彻夜不眠的神经衰弱再次回归，导致肿瘤复发，特地求救助于我们。

控制肿瘤患者病情的发展、促进患者的康复，医者功不可殁，而防病于未然才是我们所提倡的。接下来我们他享一些具体的心理减压防癌方法，当五一假期画上句号，相当一部分朋友再次面对上班时，会出现焦虑、恐惧的情绪。人们之所以在心理和生理上有不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节。
假期里，很多人会采用各种方式使自己放松下来，频频参加聚会、娱乐等各种活动，尤其是一些中青年人，一到放假，聚餐、喝酒、看电视、上网、熬夜等等，各种活动安排得满满的，等到假期结束了，人也精疲力竭了，身心疲惫后当面对即将来临的上班，他们就会感觉到焦虑，惶惶不安，使得自己一下适应不了工作的高效运转。
针对这种情况，建议肿瘤康复期的患者，假日应保持充足的睡眠，做到劳逸结合。除此之外，平日里做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想烦心的事，多留意一下自己的精神状况，多让自己开心，或经常去空气清新的地方走走换换环境，在身心俱佳时就不会有这种扰神的心理压力了。若如同刘女士这样心理无法自行调整过来的，务必求助于医生的指导下进行心理调节，消除恐惧等相关心理问题。

肿瘤患者一个比较特殊的群体，关爱这个敏感与弱势群体成了一种必然，但如何有针对肿瘤患者的心理施救，不妨在这里与大家做个交流。

行之有效的减压方法

适当咀嚼
可尝试通过咀嚼口香糖舒缓紧张情绪。
通过功能性核磁共振(fMRI)扫描技术，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平；咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联，因此，专家得出结论：咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

美容香熏
将身体完全浸泡在38℃——40℃加入芳香植物精油的温水中，先让手松弛，轻轻浮在水面上，想象这种松弛上升到肘部，并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。水疗是SPA最普遍的形式，是一种集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理及花茶与音乐为一体的具有养生与美容效果的养颜方式；在家中做SPA免去路程的麻烦，放松更彻底。

冥 想
集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鲜花盛开的山坡，或是树木茂密的山林小径……安静地冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。

切实可行的方法可能不仅此而已，我更希望在这里能够抛砖引玉。